El DUELO es una respuesta normal y saludable al dolor y la pérdida, y un proceso esencial para ayudarnos a sobrellevar la situación y volvernos más resilientes. Sin embargo, el duelo es una de las emociones humanas más complejas y difíciles porque tiene muchas dimensiones y efectos diferentes.
El proceso de duelo puede ser un momento desafiante para cualquier persona y el uso de afirmaciones puede ser una herramienta útil para sobrellevar el duelo. Las afirmaciones son declaraciones que pueden ayudartea cambiar el enfoque, conectar con tus emociones, permitirte vivir el proceso.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo trabajar con afirmaciones durante el proceso de duelo:
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Elije afirmaciones que resuenen en tu alma : elija afirmaciones que se sientas relevantes para tu experiencia de duelo y que creas que te serán útiles. En este audio encontrarás muchas de ellas, por ejemplo: "Se me permite sentir mis emociones", "Soy capaz de sanar", "Tengo el apoyo de quienes se preocupan por mí" y "Lo superaré". este momento difícil".
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Repite tus afirmaciones con regularidad: una vez que hayas elegido tus afirmaciones, asegúrate de repetirlas para ti mismo con regularidad. Puede decirlas en voz alta, escribirlas o incluso publicarlas en un lugar visible, como en su espejo o en la pantalla de su computadora. Cuanto más repitas tus afirmaciones, más se convertirán en parte de tus patrones de pensamiento y te ayudarán a cambiar tu perspectiva.
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Practica la atención plena mientras usa afirmaciones: cuando repita sus afirmaciones, tome un momento para hacer una pausa y concentrarse realmente en las palabras que está diciendo. Trata de traer una sensación de calma e intención a su práctica.
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Se paciente y amable consigo mismo: recuerda que el proceso de duelo lleva tiempo y que la sanar el dolor no es un proceso que ocurra de la noche a la mañana. Recuerde que está bien tener momentos difíciles. Si una afirmación no se siente útil en el momento, está bien; si necesitas ayuda, busca el acompñamiento de un profesional en terapia de Duelo
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